Die Geschichte beiseite legen
Um eine Emotion oder ein Erlebnis vollständig zu verarbeiten, musst du lernen, die Geschichte wirklich
beiseite zu legen. Das musst du auch dann tun, wenn du denkst, dass du nicht besonders emotional bist.
Geschichten reichen von komplexen Erzählungen bis hin zu sehr einfachen Geschichten, die nur aus einem Wort bestehen. Die einfachsten Geschichten sind die Etiketten, die wir unseren Emotionen aufkleben. "Traurig", "verletzt", "ängstlich" oder "wütend" zu sein ist eine Geschichte, denn Emotionen sind nichts anderes als Empfindungen im physischen Körper und im Energiekörper. Emotionen sind nichts anderes als interpretierte körperliche Empfindungen.
Manchmal sind Geschichten nützlich. Auch wenn es generell keine gute Idee ist, andere Menschen zu diagnostizieren, kann es dir helfen, sie zu akzeptieren, wenn du einem geliebten Menschen, der dich frustriert, eine Diagnose stellst. Im Idealfall solltest du das Bedürfnis nach einer erzählerischen Krücke überwinden, die dir hilft, Vergebung, Akzeptanz und Mitgefühl für andere zu entwickeln.
Diagnosen können auch als Waffen eingesetzt werden. Es kann auch sein, dass du deine Gefühle nicht zulässt, bis du ihnen einen Namen gibst. Es kann sein, dass du deine Traurigkeit erst dann zulässt, wenn du merkst: "Oh Gott, ich bin traurig", während du sie bis dahin verdrängt hast. Bitte tu alles, was dir hilft, mit der Realität vertrauter zu werden. Dazu gehört, dass du fühlst, was du fühlst, dass du die Natur deiner Situation akzeptierst und dass du auch ihre Veränderung akzeptierst.
Oft sind es Geschichten, die uns daran hindern, eine Emotion oder eine Erfahrung zu verdauen. Diese Geschichten drehen sich oft um Verursachung oder Schuld und fragen, wer die Schuld trägt. Du kannst Beweise finden, die deine Geschichte stützen, aber das Bedeutsamste ist: Du kannst Beweise finden, die jede Geschichte stützen. So funktioniert unser Gehirn. Man nennt das "Confirmation Bias". Egal, an welche Geschichte du glaubst, du wirst Beweise dafür finden, selbst wenn es das Gegenteil von dem ist, an das du vorher geglaubt hast.
Das Finden von Beweisen ist kein Garant für die Wahrheit darüber. Du wirst niemals die Wahrheit finden, wenn du versuchst, Schuldzuweisungen zu finden. Damit soll nicht gesagt sein, dass es so etwas wie Verantwortlichkeit nicht gibt, aber wir bewegen uns hier auf der spirituellen Ebene. Wenn es darum geht, Erfahrungen in dir selbst zu lösen, dann funktionieren Schuldzuweisungen nicht. Sie sind nicht hilfreich und hindern uns sogar daran, zu wachsen und weiterzugehen. Du musst zu der Erkenntnis kommen, dass die Person oder die Situation in dem Moment so war und es nicht anders sein konnte.
Warum ist es so bedeutsam, das zu erkennen? Weil du sonst ständig Schuldgefühle mit dir herumträgst und dir die Schuld für Fehler gibst, von denen du glaubst, dass du sie gemacht hast, obwohl du in Wirklichkeit gar nicht anders hättest handeln können. Es ist bedeutsam, dass wir uns in unserem spirituellen Leben von diesen Geschichten frei machen. Natürlich müssen wir auch auf rechtlicher und sozialer Ebene unsere Sorgfaltspflicht erfüllen.
Die Schuld loslassen, die Scham loslassen, sogar die Geschichte der Verursachung loslassen. Für dich mag es ganz klar sein, dass dies die Ursache war - er hat mich dazu gebracht, mich so zu fühlen - aber warum haben seine Handlungen nicht die gleichen Auswirkungen auf andere? Andere Menschen nehmen es einfach hin, und du bist tief verletzt. Wenn das der Fall ist, wie kann es dann sein, dass er dich dazu gebracht hat, dich so zu fühlen? Seine Handlungen haben nicht diese ursächliche Macht. Sonst würden sie dazu führen, dass sich alle Menschen genau so fühlen. Das bedeutet Kausalität.
Nun, ganz einfach - komplex, aber auch einfach - in dem Sinne, dass deine Gefühle durch alles verursacht werden, was in deinem Leben bis zu diesem Zeitpunkt passiert ist und wie dich das im Verhältnis zu seinen Handlungen prägt. Das bedeutet, wenn du verstehen willst, warum du dich in einem bestimmten Moment so fühlst, wie du dich fühlst, dann ist es deine ganze Erziehung, deine ganze Psyche, all die ungelösten Erfahrungen, die du aus der Vergangenheit mit dir herumträgst, und deshalb ist es auch die Erziehung deiner Eltern, denn ihre Erziehung hat dich geprägt, und so geht es immer weiter. Die Ursache für alles, was passiert, ist alles. Das ist die Realität.
Wenn du die Realität auf diese Weise betrachtest, wirst du feststellen, dass alles einen viel größeren Sinn ergibt. Wenn du eine Ursache finden willst, kannst du nur einen unmittelbaren Auslöser identifizieren - die Sache, die das Streichholz entzündet hat oder dich in diesem Moment in Wallung gebracht hat oder was auch immer, aber der Grund, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst, ist deine gesamte Vergangenheit und all die Vergangenheit, die zu deiner gesamten Vergangenheit beigetragen hat, die alles Vergangenheit ist.
Was ist unsere wichtigste Strategie, um frei von Geschichten zu werden?
Eine unserer Hauptstrategien ist das, was die spirituelle Lehrerin Byron Katie "Turnarounds" nennt. Byron Katie mag eine gute Lehrerin sein, aber etwas Bedeutsames fehlt ihrer Lehre. Sie mag ein vollkommen erwachtes Wesen sein, sie mag vollkommen nondual sein, aber es fehlt etwas ganz Wichtiges in ihrer Lehre, und das ist Folgendes: Sie führt die Menschen durch einen Prozess, in dem sie sich von ihrer Geschichte befreien, aber dann macht sie nicht den entscheidenden letzten Schritt, umzukehren und zu sagen: "Was war das Körnchen Wahrheit in dieser Geschichte? Warum habe ich diese Geschichte überhaupt erst geglaubt?" Sie hilft den Menschen nur dabei, ihre Geschichte aufzulösen oder zu verwerfen, aber das ist im spirituellen Leben nicht wirklich gesund. Wir müssen uns erst einmal von der Geschichte befreien oder den Todesgriff, den die Geschichte auf uns ausübt, überwinden und sie leicht in der Hand halten können, und erst dann müssen wir diese bedeutsame Frage stellen: "Was ist das Körnchen Wahrheit in dieser Geschichte? Oder warum habe ich sie überhaupt erst geglaubt?" Wenn du diesen Teil hinzufügst, dann ist Byron Katies Technik erstaunlich, aber ohne diesen Teil - nicht so gut.
Byron Katie lehrt diese bedeutsame Praxis, die "Turnarounds" genannt wird und bei der du siehst, dass es auch für das Gegenteil deiner Geschichte viele Beweise gibt. Es ist bedeutsam, mehrere Gegensätze zu erforschen, denn viele Geschichten haben mehrere Gegensätze. Ich gebe dir ein einfaches Beispiel. Nehmen wir an, deine Geschichte lautet "Er hat mich verletzt". Kannst du Beweise dafür finden? Natürlich, er hat mich so und so und so verletzt. Was ist das Gegenteil? Nun, es gibt eigentlich drei Gegensätze - (1) "Ich habe ihn verletzt." Kannst du dafür Beweise finden? Ja, das kannst du, nicht wahr? Finde drei Beweise für das Gegenteil von deiner Geschichte. Dann schau dir ein anderes Gegenteil an - (2) "Ich habe mich verletzt." Kannst du dafür Beweise finden? Ja, das kannst du. Schreibe drei Beweise dafür auf. Dann sieh dir ein anderes Gegenteil an - (3) "Er hat mir geholfen." Kannst du dafür Beweise finden? Ich wette, das kannst du. Du kannst also nicht nur Beweise für das Gegenteil deiner Geschichte finden. Du kannst Beweise für alle möglichen Gegensätze zu deiner Geschichte finden.
Wenn du das tust, wenn du diesen Prozess durchläufst - und es lohnt sich, ihn zu tun und aufzuschreiben - und dann feststellst: "Meine Geschichte ist nicht wahrer als jede andere Geschichte, die ich darüber erzählen könnte". Dann verliert die Geschichte ihren tödlichen Griff auf dich. Dann kannst du dir die bedeutsamste Frage stellen: "Wer bin ich ohne diese Geschichte?" Wenn du die Arbeit richtig gemacht hast, dann spürst du plötzlich, was es heißt, frei von der Geschichte zu sein. Du erkennst, dass die Geschichte nur dann wahr ist, wenn sie so wahr ist, wie jede mögliche Geschichte wahr ist. Wir könnten sagen, dass alle Geschichten vertretbar sind, aber in einem tieferen Sinn ist das nicht der Fall, weil sie nur Geschichten sind. Sie hat also ein Körnchen Wahrheit, sicher, aber das gilt auch für jede andere Geschichte, die du erzählen kannst. Also leg sie beiseite. Vielleicht ist sie nicht das Bedeutsamste hier. Vielleicht ist es bedeutsam, dass du deine Erfahrungen vollständig verarbeitest, damit du dein volles Potenzial an Lebendigkeit entfalten kannst. Es gibt nichts, was es mehr wert ist, getan zu werden. Es ist so viel besser, als Recht zu haben. Am Ende musst du dich selbst fragen: "Möchte ich lieber glücklich sein oder Recht haben?" Überlege dir das. Ich lade dich in die Lebendigkeit und Freiheit ein. Alles, was du tun musst, ist zu erkennen, dass deine Geschichten nur Geschichten sind und deine Gedanken nur Gedanken sind. Die Wahrheit liegt nicht in den Gedanken.