Emotionale Energie ausbalancieren - Die Kesselpraxis

Setze dich bequem hin. Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief durch.

Richte deine Aufmerksamkeit und deinen Atem auf das Kanda-Zentrum, den Ort des roten Bindu, drei oder vier Finger unterhalb des Nabels im Inneren des Körpers. Stell dir die pulsierende rote Lichtkugel im Unterbauch vor oder fühle sie, wenn du kannst, mehrere Zentimeter breit. 

Rufe das Bild des Kessels an

Rufe in das rote Bindu das Bild oder das Gefühl eines riesigen Kessels. Ein Kessel ist eine Art Kochtopf, in dem in alten Zeiten magische oder alchemistische Gebräue gekocht wurden, Tränke der Transformation. Das ist ein mythisches Bild, ein archetypisches Bild - dieser Kessel im Unterbauch brodelt vor sich hin, und du kannst dir vorstellen, dass sich in diesem Kessel alle möglichen mächtigen Kräuter und magischen Talismane befinden. Er köchelt und brodelt, und unter ihm, in der Mitte deines Unterbauchs, brennt ein Feuer.

Füge das Juwel des Mitgefühls hinzu 

Erwecke das Gefühl des Mitgefühls in deinem Herzen - Mitgefühl für dich selbst oder für andere (oder beides). Wenn es dir schwerfällt, dieses Gefühl zu erreichen, dann erinnere dich einfach an jemanden, der dieses Gefühl in dir auslöst. Vielleicht ist es jemand, den du kennst und der leidet oder sich abmüht. Vielleicht ist es sogar ein Kind oder ein Tier. Oder du kannst den liebevollen Wunsch äußern, dass du selbst frei von Leiden bist. Mitgefühl hat auch etwas Zärtliches an sich. Mitgefühl äußert sich als zärtliche, liebevolle Fürsorge. Kannst du das für dich selbst oder für jemand anderen empfinden?

Wenn du es spürst, forme dieses Gefühl bitte zu einem Juwel in deinem Herzen. Stell dir vor, dass du ein Juwel in deinem Herzen trägst - ein Juwel aus reinem Mitgefühl. Gib dieses Juwel in den Kessel im Unterbauch als letzte Zutat für diesen mächtigen alchemistischen Trank.

Lass den Kessel im unteren Bauch im Hintergrundbewusstsein, auch bekannt als "zweite Aufmerksamkeit", weiter köcheln. Mit deinem Vordergrundbewusstsein oder deiner "primären Aufmerksamkeit" bringst du eine Emotion in dein Gefühlserleben, die du erfahren hast und von der du glaubst, dass es angebracht ist, sie zu bekämpfen.

Um dir den Zugang zu diesem Gefühl zu erleichtern, kannst du an eine Person, einen Raum oder eine Situation denken, mit der du das Gefühl verbindest, auch wenn diese Person, dieser Raum oder diese Situation nicht die eigentliche Ursache ist. Es ist in Ordnung, wenn du glaubst, dass sie die Ursache ist. Du wirst das gleich beiseite legen, aber jetzt aktiviere einfach dieses Gefühl. Du akzeptierst, dass du diese Emotion fühlst, aber es fühlt sich auch richtig und angemessen an, sie auszugleichen.

Benutze das Werkzeug, um das Gefühl zu beschreiben.

Bringe die Emotion in deinen Körper. Lass es dich so lebendig wie möglich fühlen.

Lass alle Geschichten, alle Erinnerungen, sogar eine Bezeichnung oder einen Namen für dieses Gefühl beiseite und lass es dich einfach fühlen. Bleibe bei diesem Gefühl.

Vielleicht willst du weglaufen oder dich davor drücken oder es irgendwie ändern, aber bleib einfach dabei.

Frage dich: "Wenn dieses Gefühl eine Farbe hätte, welche Farbe wäre das?" Und lass die Antwort sofort kommen, du musst nicht darüber nachdenken, lass sie einfach spontan auftauchen. Du hast die Farbe, behalte sie.

"Wenn dieses Gefühl eine Temperatur hätte, welche Temperatur wäre das?" Behalte diese beiden Eigenschaften.

"Wenn dieses Gefühl eine Textur hätte, welche Textur wäre das?" Zum Beispiel pelzig oder rau oder stachelig oder schleimig oder viele andere Möglichkeiten. Auch hier gilt: Lass es einfach spontan entstehen. Was ist die tatsächliche Beschaffenheit dieses Gefühls? Wie sähe es aus, wenn es eine Textur hätte?

"Wenn diese Emotion einen Klang hätte - wenn sie sich als Klang manifestieren würde - was für ein Klang wäre das?“

Und schließlich: "Wenn dieses Gefühl eine Richtung hätte, einen Vektor - was wäre dieser Vektor?" Ist es ein sinkendes Gefühl? Schwingt es hin und her? Steigt es auf und flattert es? Was will es tun?

Wenn du nicht auf alle diese Fragen eine Antwort bekommst, ist das nicht schlimm. Finde zumindest ein paar dieser Eigenschaften heraus.

Sobald du ein klares Gefühl für die energetischen Qualitäten dieser Emotion hast, kannst du sie in den Kessel im Unterbauch ziehen. Vielleicht musst du sie ein wenig verflüssigen - du kannst ihre anderen Qualitäten beibehalten, aber du kannst sie zähflüssig machen, damit du sie in den Kessel im Unterbauch ziehen kannst. Lass es dort köcheln, zusammen mit dem Juwel des Mitgefühls und all den magischen Kräutern und Talismanen.

Erzeuge alle komplementären Qualitäten

Ich gebe dir einfach ein Beispiel. Meine Emotion wäre zum Beispiel kalt, hart, blau, stachelig und weinerlich. Dann wäre meine Gegenenergie warm, rot, pelzig und sanft brummend oder gurrend. Wenn meine ursprüngliche Emotion abwärts gerichtet war, würde meine Gegenenergie aufwärts gerichtet sein und so weiter. Sei dabei bitte intuitiv. Du musst die komplementäre Energie finden, die sich für dich richtig anfühlt. Achte darauf, dass du für jede der Qualitäten, die du in der vorherigen Phase ermittelt hast, eine komplementäre Qualität findest. 

Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, solange du nicht zu viel darüber nachdenkst. Lass es einfach spontan und intuitiv sein.

Wenn du damit fertig bist, die ergänzende Energie mit ihren spezifischen Qualitäten herbeizurufen, kannst du sie in den Kessel im Unterbauch ziehen.

Ziehe sie ganz nach unten und innen und füge sie dem köchelnden alchemistischen Gebräu hinzu. Spüre, wie sie die vorherige emotionale Energie ausgleicht.

Spüre die Wärme oder das Glühen im Unterbauch

Wenn das Gleichgewicht erreicht ist - wenn das alchemistische Gebräu lange genug geköchelt hat - dann spürst du eine Wärme oder ein Glühen im Unterbauch. Wenn du es nach einer Weile nicht spürst, ist es in Ordnung, wenn du es dir vorstellst, und bitte tu das. Sobald du die Wärme im Unterbauch spürst oder dir vorstellst - das warme Glühen der ausgeglichenen Energien -, wirst du dieses warme Glühen in den ganzen Körper ausstrahlen. Nicht aus dem Körper an sich, aber wenn das der Fall ist, ist das in Ordnung, sondern du strahlst es vom Unterbauch in den ganzen Körper aus. Es ist fast so, als wäre das Bindu wie eine Sonne bei Sonnenuntergang, die ihr wunderschönes rötliches Licht und ihre Wärme durch den ganzen Körper ausstrahlt.

Während sie durch den ganzen Körper strahlt, legst du ein sanftes halbes Lächeln auf dein Gesicht. Ziehe die Mundwinkel buchstäblich nach oben und lass ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht erscheinen, egal ob du Lust dazu hast oder nicht. Wenn es eine Person, ein Kind oder ein Tier gibt, dem du etwas von dieser liebevollen Wärme - diesem Gefühl der Ausgeglichenheit - schicken möchtest, kannst du es ihnen schicken, solange du es auch dir selbst gibst.

Wenn du mit einer sehr starken, anhaltenden Emotion zu tun hast, die ein Gegenmittel braucht, musst du diese Übung einige Tage hintereinander machen. Erwarte nicht, dass alles auf einmal ausgeglichen ist, obwohl auch das passieren kann. Genieße im Moment einfach den Grad an Ausgeglichenheit und Harmonisierung, den du erreicht hast. Es liegt an der angeborenen Intelligenz des Energiekörpers, wenn du ihm die Chance gibst, das zu tun, was er kann.

Bitte bleibe hier und genieße die Wärme der Transformation im Unterbauch, so lange du willst.

Wenn du fertig bist, lass den Kessel sich in der roten Bindu in reines rotes Licht auflösen, falls er das nicht schon getan hat.

Hier ist ein Audio zur Übung: