Deep Rest - tiefes Ruhen

Die Deep Rest Meditation ist eine anstrengungslose Form der Achtsamkeitsmeditation, die im Liegen praktiziert wird. Sie hat das Ruhen im Gewahrsein zum Gegenstand und eignet sich gleichermaßen für Anfänger*innen wie auch für erfahrene Meditierende. 

Anders, als die Achtsamkeit, die immer auf ein Objekt gerichtet ist, beinhaltet das Gewahrsein die Achtsamkeit. Hierin unterscheidet sich die formelle Praxis des tiefen Ruhens z.B. vom Bodyscan, welcher den Körper zum Objekt hat. Das Gewahrsein wird hier als ein natürlicher Zustand betrachtet, der nicht erlangt, sondern vielmehr entdeckt -oder wiedergefunden- werden kann. Denn dieser natürliche Erlebenszustand ist nicht neu - wir haben ihn auch schon sehr früh in unserem Leben erfahren, bevor er verbaut wurde, und wir können dahin zurückfinden, wenn wir bereit dazu sind, alle (bewussten und unbewussten) Prozesse loszulassen, mit denen wir jetzt unseren Geist verbauen.

Das Vorgehen ist schlicht: wir lassen uns ankommen im Gewahrsein des sich entspannenden liegenden Körpers, der weicher und leichter werden darf, gar nicht so unähnlich der Körpererfahrung bei fortgeschrittener PMR-Praxis. Wir laden alle Gefühle und alle Gedanken ein ohne weitere Absicht. Wir kontrollieren nichts und interessieren uns für das Gewahrsein selbst, ohne es fokussieren zu wollen oder zu können. Wir gelangen in einen Zustand wachen Gewahrseins, der in Schlaf übergehen mag. Wir interessieren uns für diesen Übergang. Wenn uns auffällt, dass unsere gegenwärtige Erfahrung nur ein Traum ist, dann interessieren wir uns für das Aufwachen.

Je nachdem, wo wir gerade mit unseren Bedürfnissen oder mit unserem inneren Prozess stehen, bietet uns die Deep Rest Meditation eher ein tiefes Loslassen und Regeneration von alltäglichem Stress, eine Möglichkeit der Praxis bei bestimmten körperlichen Gebrechen, die dem längeren Sitzen entgegenstehen oder eher ein Erfahrungsfeld für tiefe Erkenntnisprozesse für die fortgeschrittene meditative und spirituelle Praxis.