Mit intensiven Emotionen sein

Praktiziere diese Übung, wenn du ein intensives oder herausforderndes Gefühl hast. Wenn du ein intensives oder herausforderndes Gefühl hast, solltest du dir einen Moment Zeit für dich nehmen und dich ggf. auch von einem Gespräch zurückziehen. Die Psychologie und die kognitiven Wissenschaften weisen klar darauf hin, dass alles, was wir schnell mal eben sagen, wenn wir aufgeregt oder stark emotionalisiert sind, aus unserer Konditionierung und emotionalen Prägung (Programmierung) stammt und wahrscheinlich das am wenigsten Nützliche ist, was wir in diesem Moment sagen könnten.

Deshalb ist es so wichtig, dass du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, wenn du dich in solch einem Modus wiederfindest, dich "getriggert" fühlst. Das kann sehr schwierig sein. Denn wenn du fest an eine Geschichte glaubst, die beinhaltet, dass jemand oder etwas anderes schuld an dem ist, was du erlebst, dann kann dich das daran hindern, das Gefühl vollständig zu erfahren.

Es ist hilfreich zu verstehen, dass dein Verstand, wenn du verärgert bist, jemandem oder etwas die Verantwortung ("Schuld") dafür zuschreiben will. Aber der wahre Grund ist viel komplexer, denn er hat mit deiner ganzen Lebensgeschichte als Mensch zu tun. Die Person oder das Ereignis, das dieses Gefühl auslöst, ist nicht die Ursache, sondern tatsächlich nur der Auslöser, der Knopf, der gedrückt wird. Wenn du das verstehst, kann es dir helfen, die Geschichte loszulassen, dass irgendjemand oder irgendetwas anderes für deine Gefühle verantwortlich ist. Auch ist es sinnvoll, diese Geschichten loszulassen, denn erst wenn du sie loslässt (die gute Nachricht: dich nicht mehr mit dem Festhalten anstrengst!), kannst du deine Gefühle verdauen und die segensreiche Energie, die in ihnen steckt, herausziehen und in deinen Energiekörper integrieren.

Intensive Emotionen - Praxis:

Ziehe die Geschichte von der emotionalen Energie ab und lege sie beiseite
Bringe die emotionale Energie in deine Nähe und spüre die rohe Energie der Emotion selbst, egal was es ist (Freude, Aufregung, Wut, Angst, Verlangen, Frustration)
Spüre, wie sie durch dein Wesen pulsiert oder wogt, wie auch immer sie sich bewegen will
Lasse sie durch deinen Körper wandern und achte darauf, dass du dich nicht an ihr festhältst oder sie wegschiebst
Halte die Emotion weder fest noch verleugne sie. Finde den richtigen Punkt, an dem sie sich nicht verfängt, und lasse sie den ganzen Weg in und durch dein Wesen gehen
Wenn sie stecken bleibt, gibt es eine Geschichte, die du siehst oder glaubst und die du ablegen musst (es sei denn, du möchtest an dieser verengten Sicht festhalten)

Mit etwas Übung kannst du diese Übung in nur fünf Minuten durchführen.

Wenn es mit einem tieferen Trauma oder Problem zusammenhängt, kann es sich viel größer anfühlen als etwas, das du in 5 Minuten verarbeiten kannst. In diesem Fall kannst du dir auch einfach nur fünf oder sieben Minuten Zeit dafür nehmen und dann die Übung unterbrechen, dann deine natürliche Mitte wiederfinden, indem du die Übung anwendest, die für dich dafür am besten geeignet ist, und dir sagen: "Ich komme später wieder und verdaue das weiter".

Der Schlüssel ist, dass jedes Mal, wenn du emotionale Energie verdaust, dein Energiekörper gestärkt wird. Dieser Prozess der Verdauung deiner Gefühle, Erfahrungen und Emotionen wird mit der Zeit und Übung auch deinen Körper stärken.