Übung der zweiten Aufmerksamkeit

Wenn du eine radikale Veränderung in deinem Leben sehen willst – damit das volle Potenzial dieser Lehren erblühen kann – musst du deine Praxis in den Alltag einbinden.
Eine wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu tun, ist die „Übung der zweiten Aufmerksamkeit“. Dies ist eine kraftvolle Verpflichtung, eine Praxis in den Hintergrund deines Bewusstseins zu rücken, während du dich auf etwas anderes konzentrierst.
Hinweis: Viele dieser Übungen können als Übung der zweiten Aufmerksamkeit durchgeführt werden, wenn du mit ihnen sehr vertraut bist.

Mikro-Meditation vs. Zweite Aufmerksamkeit

Mikro-Meditation: Konzentriere dich für kurze Zeit (in der Regel 3–7 Minuten) voll und ganz auf deine Übung.
Zweite Aufmerksamkeit: Führe die Übung im Hintergrund aus, während du etwas anderes tust.

Gelegenheiten für die zweite Aufmerksamkeit:

• In einem herausfordernden Gespräch
• Beim Busfahren/Autofahren
• In einem Geschäftstreffen
• Beim Geschirrspülen
• Bei einem Spaziergang
• Wenn du dich unausgeglichen, ängstlich oder besorgt fühlst

Es wird wärmstens empfohlen, sich weiterhin mit zunehmender Häufigkeit auf die Mikro-Meditationen und Übungen der zweiten Aufmerksamkeit zu konzentrieren, bis du feststellst, dass die bewusste Wahrnehmung die Grundlage und der rote Faden deines täglichen Lebens ist.

Hier ist ein Audio zum Thema: