Intimität mit dem eigenen Körper

Um unsere Praxis der emotionalen Verdauung zu vertiefen und zu verbessern, müssen wir uns mit unserem Körper vertraut machen. Diese spezielle Übung wird unangenehm sein, aber wir müssen mit unserem Körper vertraut werden, um unsere Fähigkeit, Erfahrungen zu verdauen, zu verbessern. Wir werden dies in zwei Schritten tun.

Berühre deinen Körper mit deinen Händen

Setze dich zunächst bequem hin und streiche mit deinen Händen über deinen ganzen Körper. Beginne mit deinen Füßen und fange an, deine Füße zu greifen. Du fasst deine Füße mit einer neugierigen und liebevollen Haltung an, fast so, als würdest du die Füße eines Liebhabers oder deines kleinen Kindes streicheln. Du musst es nicht übertreiben, aber die Einstellung, oder bhāva, ist wichtig.

Fahre mit deinen Händen an deinen Beinen entlang und erkunde das Gefühl, den Körper zu berühren. Natürlich auf beiden Seiten. Vielleicht möchtest du diese Übung jeden Tag machen. Wenn du sie mit Āyurveda-Öl machst, nennt man sie abhyaṅga, Selbstmassage.

Fahre mit den Händen an den Armen entlang und entdecke den Körper, als wäre es das erste Mal. Du hast jeden Tag einen etwas anderen Körper, also kannst du ihn auch neu entdecken. Lass dich bitte nicht von irgendwelchen Kleinigkeiten ablenken - „oh, da ist ein Schorf oder ein Pickel oder was auch immer“ - dafür ist jetzt nicht die Zeit. Erforsche einfach das Gefühl, einen Körper zu haben. Berühre alle Teile deines Körpers.

Du kannst alle Teile deines Körpers berühren. Wenn es um den Bauch geht, kannst du so in Richtung der Verdauung gehen, also links unten und rechts oben. Aber das Wichtigste ist, dass du das Gefühl erforschst, wenn du den ganzen Körper berührst.

Wenn dir das albern vorkommt, dann musst du es unbedingt tun. Das ist die Regel, denn das Ego wehrt sich dagegen - „Oh, das ist albern, das ist gefühlsduselig, zimperlich, Hippie-Nonsens“ - alles das ist die Abwehr des Egos. Du musst es also auf jeden Fall tun - doppelt wahrscheinlich.

Berühre deinen Körper mit Bewusstheit

Nachdem wir nun den ganzen Körper mit den Händen berührt haben, geht es jetzt darum, den ganzen Körper mit Bewusstsein zu berühren. Einige Tantra-Gelehrte haben argumentiert, dass der wichtigste Aspekt des Bewusstseins - die wichtigste Art der Wahrnehmung laut Tantra - sparśa (Berührung) ist, aber wir können auch mit unserem Bewusstsein berühren. Wenn du die Augen schließt, breitest du dein Bewusstsein über den ganzen Körper aus. Du kannst am Kopf beginnen und dich nach unten bewegen, fast so, als würdest du warme Butter verteilen. Du breitest dein Bewusstsein im ganzen Körper aus, nach unten und wieder nach oben. Du berührst alle Teile des Körpers mit deinem Bewusstsein.

Denke daran, dass die Haltung wichtig ist. Mache dein Bewusstsein ehrfürchtig, liebevoll oder zärtlich, als ob du jeden Teil dieses Körpers umarmen würdest, so wie eine Mutter ihr Baby in die Arme schließt.

Bleibe achtsam, verliere dich nicht in Gedanken. Umschließe den ganzen Körper mit deinem Bewusstsein. Du kannst das Bewusstsein entweder den Körper hinunter und hinauf wandern lassen oder du kannst den ganzen Körper gleichzeitig umarmen, wenn dir das möglich ist.

Verdaue eine Emotion

Rufe nun eine unverdaute Emotion herbei. Du musst dich dafür nicht anstrengen, rufe einfach eine Emotion herbei, die unverdaut in deinem Körper herumschwirrt, egal ob groß oder klein. Lass dich darauf ein, es jetzt zu fühlen.

Wenn es sich richtig anfühlt, kannst du deine Hände auf deinen Körper legen. Das ist fast so, als würdest du dich selbst dafür ehren, dass du diese Arbeit machst.

Bring das Gefühl näher heran. Ziehe sie ganz hinein. Sei bereit, sie ganz zu fühlen.

Bringe sie ganz in den zentralen Kanal - das heißt in die Mitte deines Herzens, in die Mitte deines Bauches - und lass sie sich auflösen. Überschüssige Energie kann nach oben oder unten entweichen, oder beides, aber stoße sie nicht hinaus. Das brauchst du auch nicht - lass sie einfach los, während du die Energie der Emotion aufnimmst. Lass sie sich in reine Energie verwandeln. An diesem Punkt kann sie sich einfach in reine Energie verwandeln und mit deinem Energiekörper verschmelzen.

Wenn tiefes Atmen oder Vokalisieren diesen Prozess unterstützt, dann tu es. Du kannst seufzen oder weinen oder was auch immer du tun musst. Wenn du etwas mehr Zeit für deinen Verdauungsprozess brauchst, dann nimm sie dir jetzt.

Hier ist ein Audio dazu: